興奮で眠れない夜のアロマ

仕事が立て込んでいて。

さっきまで見ていた映画に興奮して…。

など、様々な刺激によって私達は不眠に。

そんな時、ちょっと深呼吸。

たった二つのものがあれば大丈夫

準備するもの

ティッシュ1～2枚

エッセンシャルオイル

用意するのはたったこれだけ！

やり方

1. ティッシュにエッセンシャルオイルを1〜2滴含ませる。

   

   今回はラベンダーを一滴。

2. エッセンシャルオイルの付いた面を内側にしてたたむ。

   

   原液が手に付かないように気をつけて。

3. しみてくるようだったらもう１枚のティッシュでくるむ。

   

   無くても大丈夫だが、あると安心。

4. 枕の下に入れる。

   

   枕の下に差し込む。

5. 暗くして、考えていることがあれば、「ああ、また、考えているなぁ」と自覚して頭を空っぽにする。

   

   考え事は客観的に受け止め、手放す

   
   
   
   
6. 香りに集中して静かに横になる。

おすすめは

• ラベンダー
• カモミール
• ローズマリー
• ローズ

など、お好みで。

スパイシーなものやあまり強いものはかえって目が覚めてしまうので注意！